Осознанное дыхание — это не просто успокоение. Оно напрямую влияет на работу нервной системы, улучшает крово- и лимфообращение, помогает мышцам расслабиться глубже. Диафрагмальное дыхание снижает уровень кортизола и активирует парасимпатическую систему — ту самую, что отвечает за восстановление и регенерацию. В практике растяжки это усиливает эффект: тело мягче отпускает напряжение, отёки уходят быстрее, а общее самочувствие улучшается.

Сразу после оплаты вы получите ссылку на закрытый Telegram-канал с уроками.

Только коврик, полотенце, массажные мячи и эластичная лента.

Да, курс подойдёт при варикозе, сидячем образе жизни и в восстановительном периоде после беременности — упражнения мягкие, без перегрузки. Во время беременности можно заниматься, но рекомендуется пропустить тренировку, связанную с проработкой мышц тазового дна и малого таза (это 1 из 8 занятий), чтобы избежать нежелательной нагрузки.

Вы получаете доступ на 30 дней с момента оплаты. Если необходимо — подписку можно продлить.

На этом этапе курс проходит без индивидуального сопровождения. Но вы всегда можете задать вопрос, написав мне в Telegram.